從高處跳下來(lái)腳后跟疼，可能是足跟軟組織損傷、跟骨骨折等情況。中醫(yī)應(yīng)對(duì)此情況有多種妙招，如中藥內(nèi)服、中藥外敷、針灸治療、推拿按摩、中藥泡腳等。

1. 中藥內(nèi)服：可選用一些具有活血化瘀、消腫止痛功效的中藥。比如三七，其能散瘀止血、消腫定痛；丹參，有活血祛瘀、通經(jīng)止痛的作用；川芎，可行氣活血、祛風(fēng)止痛。這些中藥可以在中醫(yī)師的辯證下組方煎服，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解疼痛和腫脹。

2. 中藥外敷：將具有消腫止痛、舒筋活絡(luò)作用的中藥研制成膏劑或散劑，外敷于疼痛部位。例如，金黃散由大黃、黃柏、姜黃、白芷等中藥組成，能清熱除濕、散瘀化痰、止痛消腫；云南白藥膏（這里僅取其通用藥物概念，不涉及品牌）也有活血散瘀、消腫止痛的效果；狗皮膏可祛風(fēng)散寒、活血止痛。

3. 針灸治療：通過(guò)針刺特定穴位來(lái)調(diào)節(jié)人體氣血運(yùn)行，達(dá)到止痛的目的。常用穴位有昆侖、太溪、申脈等。昆侖穴位于外踝尖與跟腱之間的凹陷處，針刺此穴可疏導(dǎo)經(jīng)氣、通絡(luò)止痛；太溪穴在內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷中，有滋陰益腎、壯陽(yáng)強(qiáng)腰的作用；申脈穴在足外側(cè)部，外踝直下方凹陷中，能寧心安神、舒筋活絡(luò)。

4. 推拿按摩：專業(yè)的推拿按摩手法可以放松足跟部的肌肉，促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕疼痛。一般先在足跟周圍進(jìn)行揉、滾、按等手法，放松肌肉；然后重點(diǎn)按摩疼痛部位，緩解痙攣；最后進(jìn)行關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)，改善關(guān)節(jié)功能。

5. 中藥泡腳：選用一些活血化瘀、溫通經(jīng)絡(luò)的中藥煮水泡腳。如艾葉，能溫經(jīng)止血、散寒調(diào)經(jīng)、祛濕止癢；紅花，可活血通經(jīng)、散瘀止痛；透骨草，有祛風(fēng)除濕、舒筋活絡(luò)、活血止痛的功效。用這些中藥泡腳，能改善局部血液循環(huán)，緩解疼痛。

從高處跳下來(lái)腳后跟疼，中醫(yī)的多種方法都能起到一定的治療作用。但在使用這些方法前，最好先到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查，排除骨折等嚴(yán)重情況。同時(shí)，治療過(guò)程中要遵醫(yī)囑，注意休息，避免過(guò)度活動(dòng)。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。