老是肚子疼時，心理調節(jié)可通過深呼吸放松、轉移注意力、進行積極的自我暗示、與他人傾訴、練習冥想等方法來實現。

1. 深呼吸放松：當肚子疼時，找一個安靜舒適的地方坐下或躺下，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，感覺腹部像氣球一樣膨脹起來，然后再緩緩地呼氣，感受腹部逐漸收縮。通過這種有節(jié)奏的呼吸，能夠調節(jié)身體的緊張狀態(tài)，緩解因心理壓力導致的肚子疼。

2. 轉移注意力：可以選擇做一些自己喜歡的事情來轉移對肚子疼的注意力。比如閱讀一本有趣的書籍，沉浸在精彩的故事情節(jié)中；或者觀看一部輕松愉快的電影，讓自己的心情得到放松；也可以進行一些簡單的手工制作，如折紙、編織等，專注于手工過程，忘卻肚子疼帶來的不適。

3. 積極的自我暗示：在心里給自己一些積極的話語，如“我的身體很健康，肚子疼很快就會過去”“我能夠輕松應對這種不適”等。積極的自我暗示能夠改變潛意識，增強心理的承受能力，從而減輕肚子疼的感覺。

4. 與他人傾訴：和家人、朋友分享自己的感受和擔憂。在傾訴的過程中，不僅能夠釋放內心的壓力，還能從他人那里獲得情感上的支持和建議。有時候，僅僅是把心里的話說出來，就會感覺肚子疼的癥狀有所緩解。

5. 練習冥想：冥想是一種深度的放松方式。找一個安靜的環(huán)境，閉上眼睛，專注于自己的呼吸和當下的感受。排除雜念，讓思維平靜下來。長期堅持冥想練習，有助于提高心理的穩(wěn)定性和抗壓能力，減少因心理因素引起的肚子疼。

6. 聽音樂：選擇舒緩、輕松的音樂，如古典音樂、自然音效等。音樂能夠調節(jié)情緒，使人的身心得到放松。在聽音樂的過程中，人的注意力會從肚子疼上轉移開，同時音樂的節(jié)奏和旋律也能對神經系統(tǒng)產生積極的影響，緩解身體的緊張。

7. 寫日記：將自己的情緒和感受寫下來，這是一種很好的情緒宣泄方式。通過文字表達，可以更清晰地認識自己的內心世界，發(fā)現導致心理壓力的根源。同時，寫日記也能夠幫助整理思緒，找到解決問題的方法，從而減輕因心理問題引發(fā)的肚子疼。

老是肚子疼時，心理調節(jié)起著重要的作用。深呼吸放松、轉移注意力、積極的自我暗示、與他人傾訴、練習冥想、聽音樂以及寫日記等方法，都能夠幫助緩解心理壓力，減輕肚子疼的癥狀。如果肚子疼的情況持續(xù)不緩解或加重，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，以排除身體疾病的可能。