疫情期間了解血糖濃度正常范圍對健康有益，涉及空腹血糖標(biāo)準(zhǔn)、餐后血糖標(biāo)準(zhǔn)、血糖異常危害、血糖監(jiān)測方法、血糖調(diào)控措施等方面。

1. 空腹血糖標(biāo)準(zhǔn)：一般來說，空腹血糖的正常范圍是 3.9～6.1mmol/L?？崭?fàn)顟B(tài)是指至少 8 小時沒有進(jìn)食熱量。若空腹血糖值在 6.1～7.0mmol/L 之間，屬于空腹血糖受損；當(dāng)空腹血糖大于等于 7.0mmol/L 時，就可能達(dá)到了糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)。

2. 餐后血糖標(biāo)準(zhǔn)：餐后 1 小時血糖正常范圍一般在 6.7～9.4mmol/L，*多不超過 11.1mmol/L；餐后 2 小時血糖應(yīng)小于 7.8mmol/L，若餐后 2 小時血糖在 7.8～11.1mmol/L 之間，為糖耐量減低；餐后 2 小時血糖大于等于 11.1mmol/L 時，也可能提示患有糖尿病。

3. 血糖異常危害：血糖過高，長期處于高水平狀態(tài)，會損害身體各個器官和組織，引發(fā)糖尿病腎病、糖尿病視網(wǎng)膜病變、糖尿病足等并發(fā)癥；血糖過低則可能導(dǎo)致頭暈、心慌、手抖、出汗等癥狀，嚴(yán)重時會出現(xiàn)昏迷，甚至危及生命。在疫情期間，血糖異常還會影響身體免疫力，增加感染的風(fēng)險。

4. 血糖監(jiān)測方法：可以使用家用血糖儀進(jìn)行自我血糖監(jiān)測，操作方便快捷。一般建議在空腹、餐后 2 小時等不同時間點進(jìn)行監(jiān)測，并做好記錄。此外，還可以定期到醫(yī)院進(jìn)行糖化血紅蛋白檢測，它能反映近 2～3 個月的平均血糖水平。

5. 血糖調(diào)控措施：飲食上，要控制總熱量的攝入，合理分配碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的比例，多吃蔬菜、全谷物等富含膳食纖維的食物。運動方面，每周應(yīng)進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。若血糖通過生活方式干預(yù)仍無法達(dá)標(biāo)，可能需要使用藥物治療，常見的降糖藥物有二甲雙胍、格列齊特、阿卡波糖等，但用藥需遵醫(yī)囑。

疫情期間，了解血糖濃度正常范圍十分必要。清楚空腹和餐后血糖的標(biāo)準(zhǔn)，能及時發(fā)現(xiàn)血糖異常情況。知曉血糖異常的危害，可提高對血糖管理的重視程度。掌握血糖監(jiān)測方法和調(diào)控措施，有助于維持血糖穩(wěn)定，增強身體免疫力，從而為健康加碼。