眼睛100度，可通過(guò)改善用眼習(xí)慣、增加戶(hù)外活動(dòng)、進(jìn)行眼部按摩、合理飲食、定期檢查視力等方式遠(yuǎn)離近視。

1. 改善用眼習(xí)慣：保持正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)，眼睛與書(shū)本距離應(yīng)保持在33厘米左右，避免躺著、走路或在晃動(dòng)的車(chē)廂內(nèi)看書(shū)、看手機(jī)。連續(xù)用眼時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每用眼40 - 50分鐘，應(yīng)休息10 - 15分鐘，可以向遠(yuǎn)處眺望或閉目養(yǎng)神。同時(shí)，要注意用眼環(huán)境，避免在過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗的光線(xiàn)下用眼。

2. 增加戶(hù)外活動(dòng)：每天保證2小時(shí)以上的戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，讓眼睛充分接觸自然光線(xiàn)。戶(hù)外活動(dòng)可以使眼睛得到放松，調(diào)節(jié)眼球的焦距，有助于控制近視的發(fā)展。例如，可以選擇散步、跑步、打球等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

3. 進(jìn)行眼部按摩：通過(guò)按摩眼部周?chē)难ㄎ?，如睛明穴、攢竹穴、魚(yú)腰穴、絲竹空穴、太陽(yáng)穴等，可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼睛疲勞。可以每天定時(shí)進(jìn)行眼部按摩，每次按摩時(shí)間約5 - 10分鐘。

4. 合理飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含維生素A、C、E和葉黃素的食物。維生素A有助于維持正常的視覺(jué)功能，常見(jiàn)的富含維生素A的食物有動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、菠菜等；維生素C和E具有抗氧化作用，能保護(hù)眼睛免受自由基的傷害，柑橘類(lèi)水果、堅(jiān)果等食物中含量豐富；葉黃素對(duì)視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域有重要保護(hù)作用，玉米、南瓜等食物中含有較多的葉黃素。

5. 定期檢查視力：每隔3 - 6個(gè)月進(jìn)行一次視力檢查，及時(shí)了解視力變化情況。如果發(fā)現(xiàn)視力有下降趨勢(shì)，應(yīng)及時(shí)采取措施進(jìn)行干預(yù)，如調(diào)整用眼習(xí)慣、佩戴合適的眼鏡等。

眼睛100度屬于輕度近視，通過(guò)改善用眼習(xí)慣、增加戶(hù)外活動(dòng)、進(jìn)行眼部按摩、合理飲食以及定期檢查視力等措施，可以有效控制近視的發(fā)展，幫助遠(yuǎn)離近視。在日常生活中，應(yīng)重視眼睛的保健，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，保護(hù)好視力。