60歲血壓不達(dá)標(biāo)可從飲食、運動、情緒、作息和藥物等方面進(jìn)行日常保健改善，如調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適度運動鍛煉、保持良好情緒、規(guī)律作息以及合理使用藥物等。

1. 飲食：減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量逐步降至5g以下，增加鉀攝入，可多吃含鉀豐富的食物，如香蕉、土豆等?？刂浦緮z入，少吃動物內(nèi)臟、油炸食品等富含飽和脂肪酸和膽固醇的食物，增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜、水果、全谷類食物等。適量攝入蛋白質(zhì)，可選擇瘦肉、魚類、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

2. 運動：根據(jù)自身情況選擇適合的運動方式，如散步、慢跑、太極拳、游泳等。每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運動，也可進(jìn)行適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練。運動要循序漸進(jìn)，避免過度勞累。

3. 情緒：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期處于緊張、焦慮、憤怒等不良情緒中。可通過聽音樂、閱讀、旅游等方式緩解壓力，調(diào)節(jié)情緒。

4. 作息：保持規(guī)律的作息時間，每天保證7 - 8小時的睡眠時間，避免熬夜。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，創(chuàng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境。

5. 藥物：如果通過生活方式干預(yù)血壓仍不達(dá)標(biāo)，應(yīng)遵醫(yī)囑使用降壓藥物。常見的降壓藥物有硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦等。用藥過程中要定期監(jiān)測血壓，根據(jù)血壓情況調(diào)整藥物劑量。

60歲血壓不達(dá)標(biāo)時，通過飲食、運動、情緒、作息和藥物等多方面的日常保健措施，有助于控制血壓，減少高血壓帶來的健康風(fēng)險。但每個人的情況不同，在進(jìn)行日常保健時應(yīng)根據(jù)自身實際情況合理調(diào)整。若血壓持續(xù)不達(dá)標(biāo)或出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。