當壓力應對不佳時，可嘗試認知行為療法、放松訓練、支持性心理治療、正念療法等心理干預方法來改善狀況。

1. 認知行為療法：此療法認為人的情緒和行為并非由事件本身直接引起，而是由人們對事件的認知和評價所決定。通過該療法，能幫助識別和糾正負面的思維模式和行為習慣。例如，一個人在工作中因一次小失誤就認為自己能力不足，通過認知行為療法可以引導其認識到這是不合理的認知，從而調整心態(tài)，以更積極的方式應對工作壓力。在實際操作中，可能會采用認知重構、行為實驗等技術。

2. 放松訓練：放松訓練包含深呼吸訓練、漸進性肌肉松弛、冥想等多種方式。深呼吸訓練是通過緩慢而深沉的呼吸，調節(jié)身體的生理狀態(tài)，緩解緊張情緒。漸進性肌肉松弛則是先讓身體各部位的肌肉緊張起來，然后再逐漸放松，從而體會緊張與放松的差異，消除肌肉的緊張感。冥想是讓注意力集中在當下的感受、思維或呼吸上，排除外界干擾，達到身心放松的狀態(tài)。長期堅持放松訓練，能有效減輕身體的應激反應，提高應對壓力的能力。

3. 支持性心理治療：支持性心理治療強調建立良好的治療關系，治療師給予患者理解、鼓勵和支持。在治療過程中，患者可以傾訴自己的壓力來源和內心感受，治療師會認真傾聽，并給予積極的反饋和建議。這種治療方式能讓患者感受到被接納和尊重，增強其面對壓力的信心。例如，對于因家庭矛盾而感到壓力巨大的人，支持性心理治療可以幫助其梳理家庭關系，找到解決問題的方向。

4. 正念療法：正念療法是指通過有意識地覺察當下，并對每時每刻所覺察的體驗不加評判，從而產生的一種覺察力。正念減壓療法、正念認知療法等都屬于正念療法的范疇。通過正念練習，如正念呼吸、正念行走等，能幫助人們提高專注力，減少焦慮和壓力。當人們專注于當下的體驗時，就不會過多地陷入對過去的悔恨或對未來的擔憂中。

壓力應對不佳會對身心健康造成不良影響，而認知行為療法、放松訓練、支持性心理治療和正念療法這四種心理干預方法，從不同角度幫助人們應對壓力。可以根據自身情況選擇適合的方法，必要時尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，以更好地管理壓力，提升心理健康水平。