運(yùn)動時因跟腱短受限，可通過拉伸訓(xùn)練、物理治療、佩戴矯形器具、手術(shù)治療、藥物輔助等方式拉長跟腱。

1. 拉伸訓(xùn)練：包括靜態(tài)拉伸和動態(tài)拉伸。靜態(tài)拉伸如站立位，雙腳與肩同寬，緩慢下蹲，感受跟腱的拉伸，保持30 - 60秒，重復(fù)3 - 5組；動態(tài)拉伸可通過跳繩、踢腿等動作，在運(yùn)動過程中逐漸拉長跟腱。

2. 物理治療：常見的有熱敷、按摩、超聲波治療等。熱敷能促進(jìn)跟腱部位的血液循環(huán)，緩解肌肉緊張；按摩可放松跟腱周圍的肌肉，增加其柔韌性；超聲波治療能深入組織，促進(jìn)跟腱的修復(fù)和生長。

3. 佩戴矯形器具：比如跟腱拉伸支具、足弓支撐鞋墊等。跟腱拉伸支具可以在休息或睡眠時使用，持續(xù)對跟腱施加拉伸力；足弓支撐鞋墊能調(diào)整足部的受力分布，減輕跟腱的壓力，輔助跟腱拉長。

4. 手術(shù)治療：當(dāng)保守治療效果不佳時，可考慮手術(shù)。手術(shù)方式有跟腱延長術(shù)等，通過手術(shù)直接對跟腱進(jìn)行處理，達(dá)到拉長的目的。但手術(shù)有一定風(fēng)險，需謹(jǐn)慎選擇。

5. 藥物輔助：可使用非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，這些藥物能減輕跟腱部位的炎癥和疼痛，為拉伸訓(xùn)練等治療提供更好的條件。使用藥物需遵醫(yī)囑。

運(yùn)動時因跟腱短受限，可綜合運(yùn)用拉伸訓(xùn)練、物理治療、佩戴矯形器具、手術(shù)治療和藥物輔助等方法來拉長跟腱。在治療過程中，應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的方法，若情況嚴(yán)重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的骨外科就診。