婚后久未懷孕，若考慮是精子質(zhì)量問題，可通過食用富含蛋白質(zhì)的食物、含鋅食物、含硒食物、富含維生素的食物、含精氨酸的食物來改善。

1. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料。瘦肉、魚類、蛋類、豆類等食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能為精子的生成提供充足的營養(yǎng)，有助于提高精子的數(shù)量和活力。

2. 含鋅食物：鋅對于男性生殖系統(tǒng)的正常功能起著關(guān)鍵作用。它參與精子的生成、成熟和獲能過程。鋅缺乏可能導(dǎo)致精子數(shù)量減少、活力下降等問題。常見的含鋅豐富的食物有牡蠣、扇貝、堅(jiān)果、動(dòng)物肝臟等。

3. 含硒食物：硒是一種抗氧化劑，能保護(hù)精子免受自由基的損傷，維持精子的正常形態(tài)和功能。缺硒可能會(huì)影響精子的活力和受精能力。含硒的食物包括蘑菇、蘆筍、蝦、全麥面包等。

4. 富含維生素的食物：維生素A、C、E等具有抗氧化作用，能清除體內(nèi)的自由基，減少對精子的損害。維生素還參與精子的代謝過程，對精子的生成和發(fā)育有重要影響。新鮮的蔬菜和水果，如橙子、草莓、菠菜、胡蘿卜等，都是維生素的良好來源。

5. 含精氨酸的食物：精氨酸是精子形成的必要成分，能夠提高精子的質(zhì)量和活力。鱔魚、泥鰍、海參、墨魚等食物中富含精氨酸，適當(dāng)食用有助于改善精子質(zhì)量。

通過合理的飲食攝入，食用富含蛋白質(zhì)、鋅、硒、維生素以及精氨酸的食物，有助于改善精子質(zhì)量，提高受孕的幾率。但飲食調(diào)整只是輔助手段，若婚后久未懷孕，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的男科或生殖健康科就診，進(jìn)行全面的檢查和診斷，以明確病因并采取相應(yīng)的治療措施。