懷孕來月經(jīng)并非真正月經(jīng)，可能是孕期異常出血。此時營養(yǎng)補(bǔ)充可從蛋白質(zhì)、鐵元素、維生素、碳水化合物、礦物質(zhì)等方面著手。

1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，對于孕期維持孕婦身體機(jī)能以及胎兒生長發(fā)育至關(guān)重要。瘦肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且脂肪含量相對較低；魚類不僅蛋白質(zhì)含量高，還含有不飽和脂肪酸，如DHA，對胎兒大腦和視力發(fā)育有益；蛋類含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，是最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

2. 鐵元素：孕期異常出血可能導(dǎo)致孕婦缺鐵性貧血，補(bǔ)充鐵元素很關(guān)鍵。動物肝臟是鐵的良好來源，吸收率較高；紅棗含有一定量的鐵元素，同時還具有滋補(bǔ)作用；菠菜中的鐵元素含量也較為豐富，且富含膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動。

3. 維生素：維生素對于孕婦和胎兒健康十分重要。維生素C能促進(jìn)鐵的吸收，橙子、檸檬等水果富含維生素C；維生素D有助于鈣的吸收和利用，可通過適當(dāng)曬太陽或食用富含維生素D的食物如蘑菇來補(bǔ)充；維生素B族參與身體新陳代謝，全谷類食物中含有豐富的維生素B族。

4. 碳水化合物：碳水化合物是人體能量的主要來源。米飯能為孕婦提供持久的能量；面條易于消化吸收，適合孕婦食用；紅薯富含膳食纖維和碳水化合物，具有飽腹感。

5. 礦物質(zhì)：鈣是胎兒骨骼發(fā)育必需的礦物質(zhì)，牛奶是鈣的優(yōu)質(zhì)來源；鋅對于胎兒的生長發(fā)育和免疫系統(tǒng)的正常功能有重要作用，堅(jiān)果類食物如核桃含有一定量的鋅；鎂參與身體多種生理過程，綠葉蔬菜中含有鎂元素。

懷孕來月經(jīng)時的營養(yǎng)補(bǔ)充需綜合考慮多種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，以滿足孕婦和胎兒的需求。但需注意，若出現(xiàn)孕期異常出血情況，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)合理的營養(yǎng)補(bǔ)充。同時，所有營養(yǎng)補(bǔ)充劑的使用都應(yīng)遵醫(yī)囑。