從營養(yǎng)角度看，女孩子經(jīng)期吃蝦并非必要，但蝦富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅等微量元素及不飽和脂肪酸，能補充經(jīng)期營養(yǎng)流失、增強免疫力、預防貧血、利于神經(jīng)系統(tǒng)健康、促進經(jīng)期身體恢復，可根據(jù)自身情況選擇是否食用。

1. 富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：蝦是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，蛋白質(zhì)是身體細胞的重要組成部分。女孩子在經(jīng)期身體較為虛弱，補充蛋白質(zhì)有助于維持身體正常的生理功能，促進身體恢復。

2. 補充鈣元素：鈣對于骨骼健康至關重要。經(jīng)期女性可能會因為激素水平的變化而出現(xiàn)鈣流失的情況，蝦中豐富的鈣元素可以在一定程度上補充這種流失，預防因缺鈣引起的不適。

3. 提供鐵元素：鐵是制造血紅蛋白的關鍵原料，經(jīng)期女性會有一定量的失血，容易導致缺鐵性貧血。蝦中含有的鐵元素可以幫助補充鐵儲備，降低貧血的發(fā)生風險。

4. 含有鋅元素：鋅參與人體多種酶的合成和代謝，對免疫系統(tǒng)的正常運作起著重要作用。經(jīng)期女性免疫力相對較低，攝入鋅元素有助于增強免疫力，預防疾病。

5. 富含不飽和脂肪酸：蝦中含有一定量的不飽和脂肪酸，如歐米伽 - 3 脂肪酸，對神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)健康有益。在經(jīng)期食用蝦，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，緩解經(jīng)期可能出現(xiàn)的情緒波動。

綜上所述，雖然女孩子經(jīng)期吃蝦并非絕對必要，但蝦具有豐富的營養(yǎng)價值，能在多個方面對經(jīng)期女性的身體起到積極的作用。不過，若女孩子對蝦過敏或有其他飲食禁忌，則不適合食用。女孩子可以根據(jù)自身的營養(yǎng)需求、飲食習慣和身體狀況來決定是否在經(jīng)期吃蝦。