晚上睡覺常醒可通過心理調節(jié)改善，常見方法有減輕壓力、調整心態(tài)、放松訓練、認知重建、尋求支持等。

1. 減輕壓力：壓力過大是導致晚上睡覺常醒的常見原因之一。可通過合理安排工作和生活，避免過度勞累，制定科學的工作計劃，保證充足的休息時間，從而減輕心理壓力，改善睡眠質量。

2. 調整心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)至關重要。以平和的心態(tài)面對生活中的各種問題和挑戰(zhàn)，不焦慮、不急躁，減少負面情緒對睡眠的影響?？梢耘囵B(yǎng)興趣愛好，如閱讀、繪畫、聽音樂等，豐富生活，調整心態(tài)。

3. 放松訓練：進行放松訓練有助于緩解身體和心理的緊張。常見的放松訓練方法包括深呼吸、漸進性肌肉松弛等。深呼吸時，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，然后緩緩呼氣，重復多次。漸進性肌肉松弛則是先緊繃身體各部位的肌肉，然后逐漸放松，感受肌肉緊張與放松的差異。

4. 認知重建：糾正對睡眠的錯誤認知。有些人過度關注睡眠，反而加重了心理負擔，導致睡眠問題更加嚴重。要認識到偶爾的睡眠不好是正常現象，不要過分焦慮和擔憂。同時，建立正確的睡眠觀念，養(yǎng)成良好的睡眠習慣。

5. 尋求支持：當心理壓力過大無法自行緩解時，可尋求家人、朋友或專業(yè)心理咨詢師的支持。與他人傾訴內心的煩惱，分享感受，能獲得情感上的支持和理解，也能從他人那里獲得建議和幫助。此外，還可以參加一些心理健康講座或支持小組，學習更多的心理調節(jié)方法。

晚上睡覺常醒會影響身體健康和生活質量，而心理調節(jié)是一種有效的改善方法。通過減輕壓力、調整心態(tài)、放松訓練、認知重建和尋求支持等方式，可緩解心理緊張，改善睡眠狀況。若睡眠問題持續(xù)嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的心理咨詢科或精神心理科就診。