扭到脖子上的筋后，可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復鍛煉等方法處理。

1. 休息制動：脖子扭到筋后，應立即停止正在進行的活動，避免頸部進一步活動加重損傷?？梢允褂妙i托等輔助器具來限制頸部的活動，為受傷的筋提供一個相對穩(wěn)定的恢復環(huán)境，減少肌肉的牽拉和刺激。

2. 冷敷熱敷：在扭傷后的 48 小時內(nèi)，可進行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次。冷敷能使局部血管收縮，減少出血和腫脹，緩解疼痛。48 小時后則應改為熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷于患處，促進血液循環(huán)，加速淤血的吸收和消散，減輕疼痛和肌肉痙攣。

3. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，這些藥物具有抗炎、止痛的作用，能有效緩解脖子扭傷后的疼痛和炎癥。也可外用一些活血化瘀的藥物，如云南白藥氣霧劑、紅花油、消腫止痛酊等，促進局部血液循環(huán)，加速恢復。

4. 物理治療：常見的物理治療方法有按摩、針灸、推拿、理療等。按摩和推拿應由專業(yè)人員操作，通過手法放松頸部肌肉，緩解肌肉緊張和疼痛，促進損傷的修復。針灸則是通過刺激特定穴位，調(diào)節(jié)氣血運行，達到止痛和恢復的目的。理療如紅外線照射、超聲波治療等，能改善局部血液循環(huán)，減輕炎癥反應。

5. 康復鍛煉：在脖子扭傷的癥狀有所緩解后，可逐漸進行一些康復鍛煉。如緩慢地進行頸部的前屈、后伸、側(cè)屈和旋轉(zhuǎn)運動，但要注意動作要輕柔，幅度不宜過大，避免再次損傷。還可以進行一些頸部肌肉的力量訓練，如頸部抗阻訓練等，增強頸部肌肉的力量和穩(wěn)定性，預防再次扭傷。

扭到脖子上的筋后，應及時采取科學合理的處理方法。先進行休息制動和冷敷熱敷，緩解急性期的癥狀，再配合藥物治療和物理治療促進恢復，最后通過康復鍛煉增強頸部的功能和穩(wěn)定性。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院的骨外科或康復科就診，以便明確診斷并進行針對性的治療。