血壓140/90處于臨界高血壓狀態(tài)，可通過改善生活方式、監(jiān)測血壓、調整飲食、適度運動、合理用藥等方式處理。

1.改善生活方式：要規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足的睡眠。熬夜會導致身體內分泌失調，使血壓進一步升高。同時，要戒煙限酒，煙草中的尼古丁和酒精都會對血管造成刺激，影響血壓的穩(wěn)定。

2.監(jiān)測血壓：定期測量血壓，了解血壓的波動情況?？梢赃x擇在早晨起床后、下午和晚上等不同時間段測量，做好記錄。如果血壓持續(xù)升高或波動較大，應及時就醫(yī)。

3.調整飲食：減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不超過6克。過多的鹽分會使體內鈉離子增多，導致水鈉潴留，增加血容量，從而升高血壓。增加鉀攝入，多吃富含鉀的食物，如香蕉、土豆、菠菜等?？刂浦緮z入，少吃動物內臟、油炸食品等高脂肪食物。增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜、水果、全谷物等。

4.適度運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。運動可以增強心肺功能，改善血管彈性，有助于降低血壓。也可以適當進行力量訓練，如舉重、俯臥撐等，但要注意運動強度和頻率。

5.合理用藥：如果通過改善生活方式后血壓仍不能得到有效控制，可能需要遵醫(yī)囑使用降壓藥物。常見的降壓藥物有硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦等。這些藥物可以通過不同的機制降低血壓，但具體使用哪種藥物需要根據個人情況由醫(yī)生決定。

血壓140/90處于臨界高血壓狀態(tài)，需要引起重視。通過改善生活方式、監(jiān)測血壓、調整飲食、適度運動等措施，有可能使血壓恢復正常。如果血壓持續(xù)升高或出現頭暈、頭痛等不適癥狀，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。