來姨媽可以吃紅棗，紅棗具有補血養(yǎng)血、緩解經(jīng)期不適、補充營養(yǎng)、健脾益胃、安神助眠等作用。

1. 補血養(yǎng)血：女性在月經(jīng)期間會流失一定量的血液，可能導致氣血不足。紅棗富含鐵元素，鐵是合成血紅蛋白的關鍵原料，有助于提高血紅蛋白的含量，促進造血功能，從而起到補血的作用，能一定程度上預防經(jīng)期貧血。

2. 緩解經(jīng)期不適：部分女性在經(jīng)期會出現(xiàn)腹部冷痛、手腳冰涼等寒凝血瘀的癥狀。紅棗性溫，具有暖宮散寒的功效，食用后可以促進血液循環(huán)，緩解經(jīng)期的寒癥和疼痛。而且紅棗中含有的環(huán)磷酸腺苷，能夠調(diào)節(jié)子宮平滑肌的收縮，對于緩解痛經(jīng)有一定的幫助。

3. 補充營養(yǎng)：月經(jīng)期間，女性身體較為虛弱，需要補充多種營養(yǎng)物質。紅棗含有豐富的維生素，如維生素C、維生素B族等，還含有蛋白質、氨基酸以及鈣、磷、鎂等多種礦物質，這些營養(yǎng)成分能為經(jīng)期女性提供能量和營養(yǎng)支持，增強身體抵抗力。

4. 健脾益胃：經(jīng)期女性的腸胃功能可能會受到一定影響，出現(xiàn)食欲不振等情況。紅棗具有健脾益胃的作用，能夠增強脾胃功能，促進消化，改善經(jīng)期的胃腸不適，增進食欲。

5. 安神助眠：有些女性在經(jīng)期會出現(xiàn)情緒波動、煩躁不安、失眠等癥狀。紅棗中含有的黃酮類化合物有鎮(zhèn)靜、催眠和降壓作用，食用紅棗有助于穩(wěn)定情緒，寧心安神，提高睡眠質量。

綜上所述，來姨媽期間吃紅棗對女性身體有諸多益處。不過，食用時也需注意適量，以免因過量食用導致血糖升高、消化不良等問題。如果女性本身有糖尿病或其他特殊疾病，在食用紅棗前應咨詢醫(yī)生的建議。