緩解心跳快可通過調(diào)整呼吸、放松情緒、刺激迷走神經(jīng)、適當(dāng)休息、合理用藥等方式。

1. 調(diào)整呼吸：深呼吸能調(diào)節(jié)身體的自主神經(jīng)系統(tǒng)，使交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)達(dá)到平衡，從而減緩心跳。具體做法是慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，再緩緩地呼氣，重復(fù)此動(dòng)作，每次呼吸盡量保持均勻、緩慢、深沉。

2. 放松情緒：情緒緊張、焦慮等會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，引起心跳加快?？梢酝ㄟ^聽舒緩的音樂、冥想、做瑜伽等方式放松身心，減輕壓力和焦慮情緒，使心跳逐漸恢復(fù)正常。例如，在安靜的環(huán)境中，閉上眼睛，專注于呼吸，排除雜念，讓自己的身心得到放松。

3. 刺激迷走神經(jīng)：刺激迷走神經(jīng)可反射性地減慢心率。常見方法有冷水洗臉，冷水刺激面部能使迷走神經(jīng)興奮；還可以通過屏氣法，深吸一口氣后屏住呼吸，再用力呼氣，重復(fù)幾次；另外，按壓眼球（不可用力過猛，有青光眼等眼部疾病者禁用）、按壓頸動(dòng)脈竇（不可雙側(cè)同時(shí)按壓）等也能刺激迷走神經(jīng)。

4. 適當(dāng)休息：過度勞累、劇烈運(yùn)動(dòng)等會(huì)使心跳加快，此時(shí)應(yīng)立即停止正在進(jìn)行的活動(dòng)，找個(gè)舒適、安靜的地方坐下或躺下休息，讓身體得到放松和恢復(fù)，有助于心跳恢復(fù)正常。

5. 合理用藥：如果心跳快是由某些疾病引起，如心律失常、甲亢等，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療。常用藥物有美托洛爾、比索洛爾等β受體阻滯劑，能減慢心率，降低心肌耗氧量；還有地爾硫?、維拉帕米等鈣通道阻滯劑，可抑制心肌收縮，減慢心率；穩(wěn)心顆粒、參松養(yǎng)心膠囊等中成藥也有一定的調(diào)節(jié)心律作用。但用藥必須遵醫(yī)囑。

心跳快時(shí)，可先嘗試調(diào)整呼吸、放松情緒、刺激迷走神經(jīng)和適當(dāng)休息等小妙招來緩解。若心跳快頻繁發(fā)作、持續(xù)不緩解或伴有胸痛、呼吸困難等不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時(shí)，在使用藥物緩解心跳快時(shí)，一定要嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，不可自行用藥。