運(yùn)動(dòng)通常能適量喝檸檬水。檸檬水顧名思義是泡有檸檬片的水，其中含有維生素、有機(jī)酸、果膠等成分，適量飲用有益于身體健康。如果喝檸檬水后出現(xiàn)胃痛、反酸、嘔吐等不適，應(yīng)盡快去醫(yī)院進(jìn)行超聲檢查，聽從醫(yī)生意見治療。

運(yùn)動(dòng)時(shí)身體會(huì)通過出汗的方式流失大量水分以及鉀、鈉等電解質(zhì)。檸檬水中富含水分和鉀、磷、鐵等礦物質(zhì)，適量喝能迅速為身體補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，預(yù)防電解質(zhì)紊亂。另外，運(yùn)動(dòng)時(shí)各個(gè)部位的肌肉會(huì)產(chǎn)生乳酸堆積而導(dǎo)致身體疲勞。檸檬水中含檸檬酸、蘋果酸等成分，能促進(jìn)新陳代謝，加速血液循環(huán)，有助于乳酸代謝和排出，從而緩解疲勞感。因此，運(yùn)動(dòng)一般可以喝檸檬水，但應(yīng)注意小口慢喝，每次飲用量應(yīng)低于100毫升。

運(yùn)動(dòng)結(jié)束后肌肉處于緊張狀態(tài)，應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，有助于緩解肌肉僵硬和酸痛，促進(jìn)身體恢復(fù)。