經(jīng)期指的是來月經(jīng)的一段時間。女人經(jīng)期適量吃香蕉、草莓、獼猴桃、桃子、荔枝等水果有助于緩解痛經(jīng)。但食物只能起到改善作用，如果痛經(jīng)比較嚴(yán)重，建議及時到醫(yī)院查明原因并采取治療。

1、香蕉：香蕉含有豐富的鎂元素，能夠起到松弛子宮平滑肌的作用，減輕痛感。

2、草莓：草莓口感酸甜，適量吃可以促進(jìn)食欲，減少負(fù)面情緒，緩解肌肉緊張，改善經(jīng)期不適感。

3、獼猴桃：是維生素C含量比較高的水，可以增加身體中的抗氧化物質(zhì)，減輕子宮黏膜炎癥反應(yīng)，輔助改善痛經(jīng)。

4、桃子：桃子含有豐富的維生素、礦物質(zhì)，可以促進(jìn)氣血流通，增強(qiáng)抵抗力，緩解痛經(jīng)。

5、荔枝：具有輔助的補(bǔ)充氣血、理氣止痛的功效，有助于減輕腹部疼痛感。

注意多休息，避免進(jìn)行跑跳、游泳等劇烈運(yùn)動。禁止食用冰淇淋、雪糕等寒涼類食物，有助于痛經(jīng)緩解。