崴腳是指踝關節(jié)扭傷。踝關節(jié)扭傷里面憋的難受可能與活動減少、軟組織受損、韌帶損傷、神經(jīng)受壓、筋膜炎等有關。踝關節(jié)扭傷是指超出踝關節(jié)正?；顒佣榷饟p傷，表現(xiàn)為疼痛、腫脹等。建議去醫(yī)院做X線、磁共振檢查等，以查明病因規(guī)范治療。

1、活動減少：踝關節(jié)扭傷后因為疼痛而減少活動量，長時間不活動會減慢血流速度，使得大量血液淤積，導致腳踝處憋得難受，同時伴有淤青、壓痛等。此情況應緩慢活動或按摩腳踝處，能改善血液循環(huán)。

2、軟組織受損：扭傷可能會導致踝部軟組織或骨骼組織受損，導致患處水腫、疼痛劇烈等，尤其是腳背內(nèi)側(cè)有明顯的憋悶感。此情況需按醫(yī)囑固定和抬高患肢，能促進血液回流，減輕腫脹。

3、韌帶損傷：踝關節(jié)扭傷可過度牽拉韌帶，造成韌帶損傷，表現(xiàn)為關節(jié)疼痛、腫脹、關節(jié)活動受限。此情況需在醫(yī)生指導下用止痛藥，比如布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等。

4、神經(jīng)受壓：踝關節(jié)神經(jīng)受到刺激或壓迫，會使得腳背內(nèi)側(cè)憋的難受，同時伴有刺痛感、麻木等。此情況應按醫(yī)囑用營養(yǎng)神經(jīng)藥，比如維生素B12片、甲鈷胺片等，

5、筋膜炎：踝關節(jié)扭傷后可能造成筋膜急性損傷，誘發(fā)無菌性筋膜炎，進而導致酸痛不適、僵硬等。此情況需按醫(yī)囑用非甾體抗炎藥，比如雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等。

日常避免在不平整的地面行走或跑步，穿高跟鞋時不要做劇烈運動，選擇合適的運動鞋。如果踝關節(jié)力量薄弱，運動時應佩戴保護性外部支具。值得注意的是，踝關節(jié)扭傷后若出現(xiàn)劇烈疼痛和嚴重腫脹，應當及時就診。