崴腳是指踝關(guān)節(jié)扭傷。踝關(guān)節(jié)扭傷一年多了前腳掌疼一般與康復(fù)不良、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、內(nèi)部組織鈣化、創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)等因素有關(guān)。踝關(guān)節(jié)扭傷是指踝關(guān)節(jié)因一次活動(dòng)超過(guò)正?；顒?dòng)度而引起關(guān)節(jié)周?chē)鷵p傷，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)腫脹、疼痛、活動(dòng)障礙等。建議去醫(yī)院做體格檢查、X線(xiàn)檢查等明確診斷，積極規(guī)范治療。

1、康復(fù)不良：踝關(guān)節(jié)扭傷后沒(méi)有及時(shí)治療，局部損傷組織還沒(méi)有充分修復(fù)就早早的活動(dòng)，影響局部血液循環(huán)，導(dǎo)致一年多了前腳掌仍然疼痛。建議多注意休息，避免過(guò)度勞累。

2、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大：近期運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，可能會(huì)增加受傷踝關(guān)節(jié)所承受的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而引起疼痛、腫脹等。建議適當(dāng)減少活動(dòng)量，每次運(yùn)動(dòng)前至少有10分鐘左右的熱身。

3、內(nèi)部組織鈣化：恢復(fù)期間采取錯(cuò)誤的鍛煉方式，可能造成腳內(nèi)部組織發(fā)生鈣化和粘連，導(dǎo)致前腳掌疼痛，尤其是走路時(shí)疼痛感加劇。建議做好腳部保暖，通過(guò)泡腳、按摩等方式來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，改善不適。

4、創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎：關(guān)節(jié)扭傷可能會(huì)引起軟骨和滋養(yǎng)血管損傷，導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨退變，引發(fā)創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎，主要表現(xiàn)為前腳掌疼痛、腫大等。建議按醫(yī)囑局部外用止痛藥，比如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、氟比洛芬凝膠貼膏等。

5、痛風(fēng)：前腳掌疼可能是痛風(fēng)引起的，因血尿酸水平過(guò)高而導(dǎo)致尿酸結(jié)晶沉積在局部關(guān)節(jié)及周?chē)?，引發(fā)炎癥發(fā)作，主要表現(xiàn)為紅腫、疼痛、溫度升高等。此情況需按醫(yī)囑用非甾體抗炎藥，比如塞來(lái)昔布膠囊、依托考昔片等。

日常應(yīng)加強(qiáng)腳踝部肌肉力量訓(xùn)練，比如踮腳尖、腳踝環(huán)繞運(yùn)動(dòng)、小腿肌肉拉伸等，能提高踝關(guān)節(jié)的靈活性。同時(shí)應(yīng)定期去醫(yī)院復(fù)查，了解患處恢復(fù)情況。