爬山乳酸堆積一般2左右能恢復好，如果體質比較差，可能需要7天左右。具體的時間因人而異，可前往醫(yī)院就診，由醫(yī)生結合患者的身體狀況進行判斷。

爬山時身體的新陳代謝會明顯加快，并且肌肉中會出現乳酸堆積，當乳酸堆積在局部時，容易引起肌肉酸痛的情況。如果爬山時間較短，并且在爬山后進行適當的按摩或者拉伸，促使乳酸分解，一般2天左右乳酸能夠被身體代謝。

如果爬山時間比較長，在爬山后也沒有進行局部按摩或者泡澡，并且平時新陳代謝較差，可能需要7天左右乳酸堆積才能恢復。

在爬山時要注意控制爬山的時間以及路程，避免身體過度勞累。并且在爬山過程中要注意及時補充水分，以免身體出現脫水。