利弊指的是好處和壞處，普拉提是一種運(yùn)動(dòng)方式，常見的好處有舒緩情緒、提高身體柔韌性、增強(qiáng)心肺功能、提高身體平衡能力、減肥瘦身等，可能會產(chǎn)生的壞處有肌肉酸痛、韌帶拉傷、影響發(fā)育、關(guān)節(jié)損傷、腰椎間盤突出癥等，建議選擇該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)咨詢相關(guān)醫(yī)生和專業(yè)人士，制定適合自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

一、好處

1、舒緩情緒：普拉提運(yùn)動(dòng)動(dòng)作多注重于拉伸，在拉伸過程中需要調(diào)節(jié)呼吸頻率，通常能夠起到舒緩情緒的效果。

2、提高身體柔韌性：反復(fù)的拉伸運(yùn)動(dòng)能夠刺激身體韌帶功能增強(qiáng)，所以長期進(jìn)行普拉提運(yùn)動(dòng)能夠逐漸提高身體的柔韌性。

3、增強(qiáng)心肺功能：做普拉提運(yùn)動(dòng)時(shí)由于能量的消耗，通常會刺激訓(xùn)練人群進(jìn)行律動(dòng)性較強(qiáng)的吸氣和呼氣，所以有利于增強(qiáng)心肺功能。

4、提高身體平衡能力：進(jìn)行普拉提運(yùn)動(dòng)過程中需要反復(fù)調(diào)整肌肉、關(guān)節(jié)等部位的協(xié)調(diào)度，經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練對于身體的控制和協(xié)調(diào)能力會明顯得到提升。

5、減肥瘦身：家庭運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過程中可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗，所以能夠起到燃脂瘦身效果。

二、壞處

1、肌肉酸痛：普拉提運(yùn)動(dòng)看似柔和其實(shí)對于體力的消耗比較大，如果沒有逐漸增加強(qiáng)度或者運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長，可能會因?yàn)榧∪庳?fù)荷過重而出現(xiàn)酸痛現(xiàn)象。

2、韌帶拉傷：在做普拉提運(yùn)動(dòng)前如果沒有進(jìn)行充分的拉伸運(yùn)動(dòng)，可能會在做高難度動(dòng)作時(shí)出現(xiàn)韌帶拉傷情況。

3、影響發(fā)育：如果是未成年人進(jìn)行普拉提運(yùn)動(dòng)，過高的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或者運(yùn)動(dòng)中導(dǎo)致韌帶反復(fù)損傷，可能會影響正常發(fā)育，出現(xiàn)發(fā)育緩慢。

4、關(guān)節(jié)損傷：進(jìn)行普拉提運(yùn)動(dòng)時(shí)動(dòng)作不正確，可能會在運(yùn)動(dòng)過程中因?yàn)榧又仃P(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)而造成關(guān)節(jié)損傷情況，導(dǎo)致出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫痛、活動(dòng)受限等癥狀。

5、腰椎間盤突出癥：長期做普拉提運(yùn)動(dòng)力度較強(qiáng)或者運(yùn)動(dòng)方式不對導(dǎo)致腰椎損傷，可能會增加腰椎間盤突出癥的風(fēng)險(xiǎn)。

進(jìn)行普拉提運(yùn)動(dòng)后同時(shí)應(yīng)該注意做好保暖工作，以免運(yùn)動(dòng)過程中刺激毛孔張開引起著涼，增加上呼吸道感染風(fēng)險(xiǎn)。