脖子扭到筋了可以用冰敷、熱敷、制動(dòng)休息、局部固定、藥物治療等方法進(jìn)行緩解。脖子扭到筋了通常是因?yàn)樽藙?shì)不正確，導(dǎo)致周?chē)慕钅そM織發(fā)生了扭傷而引起的病變，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院完善檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取處理措施。

1、冰敷：患者需要在48小時(shí)之內(nèi)使用冰袋冰敷，不僅能夠降低皮膚部位的溫度，同時(shí)還可以幫助血管收縮，減輕炎性因子滲出。

2、熱敷：需要在48小時(shí)之后使用熱水袋熱敷，通過(guò)熱敷能夠擴(kuò)張周?chē)拿?xì)血管，加速血液循環(huán)，幫助炎性因子消退。

3、制動(dòng)休息：患者短時(shí)間內(nèi)還要臥床休息，盡量不要過(guò)多活動(dòng)，減少對(duì)脖子部位造成的刺激，有助于損傷的組織修復(fù)。

4、局部固定：如果脖子扭著筋了的情況比較嚴(yán)重，還可以使用頸托進(jìn)行固定，主要是防止脖子過(guò)多的活動(dòng)，有助于癥狀恢復(fù)正常。

5、藥物治療：如果有明顯的疼痛癥狀，還需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物治療，比如塞來(lái)昔布膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片等。

患者平時(shí)要注意休息，保證充足的睡眠，盡量不要熬夜，同時(shí)還要注意頸部的保暖，防止受到冷風(fēng)刺激。