沒(méi)摔也沒(méi)扭但腰疼可能是環(huán)境刺激、過(guò)度勞累、腰肌勞損、腰背肌筋膜炎、腰椎間盤突出癥等原因引起。建議患者及時(shí)到醫(yī)院完善相關(guān)檢查，由醫(yī)生判斷具體病因之后再給予合適的治療方法。

1、環(huán)境刺激：如果長(zhǎng)時(shí)間待在寒冷的環(huán)境當(dāng)中，受到冷風(fēng)的刺激，可能會(huì)使腰部組織異常收縮，促使周圍的組織處于無(wú)氧狀態(tài)，容易出現(xiàn)腰部疼痛情況。可以用熱毛巾放在局部熱敷，能夠改善局部的疼痛。

2、過(guò)度勞累：長(zhǎng)時(shí)間彎腰搬運(yùn)重物或者進(jìn)行重體力勞動(dòng)，可能會(huì)使腰部的肌肉組織被過(guò)度牽拉，產(chǎn)生無(wú)菌性炎癥反應(yīng)，誘發(fā)腰疼、腰部活動(dòng)受限等。應(yīng)注意休息，短時(shí)間內(nèi)不可以再過(guò)多活動(dòng)，有助于臨床癥狀恢復(fù)。

3、腰肌勞損：多數(shù)是因?yàn)檠康募∪饨M織經(jīng)常被過(guò)度牽拉，導(dǎo)致腰部的肌肉、筋膜、韌帶等發(fā)生慢性勞損，稍微受到外界的刺激，都可能會(huì)出現(xiàn)疼痛癥狀。應(yīng)及時(shí)給予物理治療，比如紅外線照射、超聲波照射等。

4、腰背肌筋膜炎：通常是因?yàn)槁詣趽p、環(huán)境潮濕，環(huán)境寒冷等原因引起，造成腰背的筋膜組織發(fā)生炎癥反應(yīng)，刺激到周圍的痛覺(jué)神經(jīng)，引起腰痛、腰部麻木等。謹(jǐn)遵醫(yī)生指導(dǎo)服用塞來(lái)昔布膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片等藥物改善。

5、腰椎間盤突出癥：通常是因?yàn)槁該p傷、肥胖、腰椎間盤退行性改變等原因引起，造成髓核突出，纖維環(huán)破裂，壓迫到神經(jīng)根，引起腰部疼痛、下肢麻木等癥狀。需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用甲鈷胺片、布洛芬緩釋片等藥物治療。

平時(shí)要注意休息，保證充足的睡眠，盡量不要熬夜，而且也不可以長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，減少對(duì)腰部肌肉組織造成的刺激。