前幾天，老媽一臉焦急地打來電話，說感覺身體有點(diǎn)不對(duì)勁，量了腋下體溫是36.9℃。我一聽就樂了，告訴她：“媽，你這是正常體溫，不是低燒啦?！钡蠇岋@然不放心，非得讓我給她講講怎么正確量體溫和低燒怎么辦。好吧，既然老媽有要求，我這健康愛好者就來給大家普及一下相關(guān)知識(shí)吧。

正確測量體溫的方法

1、選擇合適的時(shí)間：早晨起床前或者晚上睡覺前，這時(shí)候身體狀態(tài)相對(duì)穩(wěn)定，測量結(jié)果會(huì)比較準(zhǔn)確。

2、確保測量環(huán)境：測量時(shí)要選擇一個(gè)溫度適宜、安靜的環(huán)境，避免因?yàn)橥獠恳蛩馗蓴_導(dǎo)致測量結(jié)果偏差。

3、測量前準(zhǔn)備：測量前要保證腋下干燥，避免因?yàn)槌龊箤?dǎo)致測量結(jié)果偏高。如果是用水銀體溫計(jì)，還要記得把水銀柱甩到35℃以下。

4、正確放置體溫計(jì)：將體溫計(jì)緊貼腋窩，確保體溫計(jì)的金屬部分完全被皮膚覆蓋，然后屈臂過胸夾緊體溫計(jì)。

5、讀取結(jié)果：等待5-10分鐘后取出體溫計(jì)，讀取數(shù)值。注意，讀取時(shí)要保持視線與體溫計(jì)刻度線平行，避免因?yàn)榻嵌葐栴}導(dǎo)致讀數(shù)不準(zhǔn)確。

低燒了怎么辦？

1、多喝水：水是生命之源，多喝水可以促進(jìn)新陳代謝，幫助身體排毒。低燒時(shí)多喝水，有助于調(diào)節(jié)體溫。

2、適當(dāng)休息：身體是革命的本錢，低燒時(shí)身體需要休息來恢復(fù)體力。所以，別再熬夜加班或者出去嗨皮了，乖乖待在家里休息吧。

3、物理降溫：可以用濕毛巾敷在額頭或者擦拭身體，這樣可以幫助身體散熱，降低體溫。

4、飲食調(diào)理：低燒時(shí)食欲可能會(huì)減退，但還是要盡量吃一些清淡易消化的食物，比如粥、面條等。同時(shí)，可以適當(dāng)攝入一些富含維生素C的水果，增強(qiáng)身體免疫力。

總之，腋下體溫36.9℃并不是低燒，大家不要過度緊張。如果真的出現(xiàn)了低燒癥狀，按照上述小妙招進(jìn)行調(diào)理即可。當(dāng)然，如果癥狀持續(xù)或者加重，還是建議及時(shí)就醫(yī)。