褪黑素一般30-60分鐘起效，但具體時(shí)間存在個(gè)體差異。通常在使用的過(guò)程中，一定要前往醫(yī)院，在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范使用，并定期監(jiān)測(cè)使用效果。

褪黑素屬于吲哚雜環(huán)類化合物，其成分具有影響生理節(jié)律的作用，一般用于緩解時(shí)差綜合征以及其他睡眠延遲造成的疾病。如果在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)個(gè)人情況規(guī)范使用，對(duì)于身體比較敏感、吸收能力強(qiáng)的人群，使用藥物后的30分鐘就可以起效。而部分人群的身體并不是很敏感，吸收藥物的能力相對(duì)比較差，使用藥物后可能需要60分鐘才能起效。

使用褪黑素的過(guò)程中，一定要根據(jù)身體恢復(fù)的情況，遵醫(yī)囑逐漸減量或者停藥，不建議長(zhǎng)時(shí)間使用，以免誘發(fā)副作用。