當歸、紅棗、枸杞都屬于中藥材，一般可以單獨泡水，也可以一起泡水，在泡水的過程中注意清洗干凈、去核、切片、炮制順序和時長、適當?shù)臏囟鹊龋嬘玫倪^程中如果出現(xiàn)不適癥狀，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下根據(jù)引起原因針對處理。

1、清洗干凈：取當歸約5克、枸杞約5克、紅棗7~8個，在泡水之前，要將三種藥材分別清洗干凈，去除上面的灰塵和細菌。

2、去核：將紅棗逐個從中間慢慢切開，然后將其中的棗核去除，可以借助小刀，也可以直接用手去除，但要注意不要過度用力，以免被小刀劃傷。

3、切片：將去核后的紅棗一個一個切成薄片，如果當歸是成塊的，也要切成薄片，切過后再沖洗一下放在碗中備用。

4、炮制順序和時長：將紅棗和當歸片放在養(yǎng)生壺中，然后加入適量清水煲10~20分鐘，然后加入枸杞再煲2分鐘左右即可。

5、適當?shù)臏囟龋核幉撵液煤鬁囟缺容^高，不要馬上喝，可以用濾網(wǎng)濾出藥材，將水倒入杯中放置溫度適合后再飲用，以免被燙傷。

以上三種藥材屬于滋補類藥物，不要過量飲用，容易引起上火，平時可以多進行戶外鍛煉，有助于提升自身的抵抗力。