一般減輕壓力、聽催眠音樂、睡前泡腳、進行按摩、服藥調(diào)理等方法都能加快入睡。建議入睡困難的人群及時前往當?shù)卣?guī)醫(yī)院，由專業(yè)醫(yī)生進行相應的檢查和治療，可得到較好的改善效果。

1、減輕壓力：適當減輕學習上或者工作上的壓力，可以減少身體和心理的負擔，有助于提高睡眠質(zhì)量。

2、聽催眠音樂：催眠音樂特有的旋律和節(jié)奏具有促進入睡的作用，因此可在睡前聽睡眠音樂幫助促進身體盡快進入睡眠狀態(tài)。

3、睡前泡腳：使用溫熱水泡腳能夠促進血液循環(huán)，可在一定程度上起到促進睡眠的作用。

4、進行按摩：可在專業(yè)醫(yī)師操作下對百會穴、足三里穴以及安眠穴等相關(guān)穴位進行按摩，對于改善入睡困難有明顯的效果。

5、服藥調(diào)理：如果是心神不寧或者內(nèi)火旺盛引起的入睡困難，可以在醫(yī)生指導下通過服用藥物、針灸治療以及穴位按摩等方法幫助治療。

入睡困難的人群在平時生活中應當保持合理的作息習慣，盡量縮短每天午睡的時間，并養(yǎng)成規(guī)律的體育運動習慣，有利于提高自身睡眠質(zhì)量。