海米一般是指蝦米，蝦米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效有補(bǔ)充維生素和微量元素、促進(jìn)骨骼發(fā)育、恢復(fù)體力、促進(jìn)消化、提高機(jī)體免疫能力等，但對(duì)蝦米過(guò)敏的人不宜吃，如果發(fā)生過(guò)敏反應(yīng)，要及時(shí)去醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行相關(guān)檢查，并根據(jù)臨床癥狀對(duì)癥處理。

1、補(bǔ)充維生素和微量元素：蝦米中含有多種維生素和微量元素，可以幫助人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

2、促進(jìn)骨骼發(fā)育：蝦米中的鈣元素含量非常高，適量吃蝦米可以幫助人體補(bǔ)充鈣元素，有助于促進(jìn)骨骼和牙齒的發(fā)育。

3、恢復(fù)體力：蝦皮中的蛋白質(zhì)非常豐富，有利于維持肌肉的力量，能夠幫助人體恢復(fù)體力。

4、促進(jìn)消化：蝦米中有一定的纖維素，可以改善腸道蠕動(dòng)，能夠幫助消化。

5、提高機(jī)體免疫力：適量吃蝦米可以幫助人體增強(qiáng)免疫能力，預(yù)防感染性疾病的發(fā)生。

生活中的飲食營(yíng)養(yǎng)要全方面攝入，改掉挑食和偏食的不良習(xí)慣，并適當(dāng)?shù)綉敉鈺裉?yáng)，促進(jìn)鈣元素的吸收。