并不存在女人必吃的5種膠原蛋白食物這種說法，但女人適當(dāng)吃豬蹄、雞爪、阿膠、銀耳、牛蹄筋等食物可以補(bǔ)充膠原蛋白。但食物只能起到輔助補(bǔ)充作用，當(dāng)女人身體出現(xiàn)有異常情況時(shí)，還要及時(shí)就醫(yī)，由醫(yī)生選擇相對(duì)應(yīng)的補(bǔ)充方法。

1、豬蹄：豬蹄中膠原蛋白的含量比較豐富，而且熱量比較低，女人日常適當(dāng)吃可以補(bǔ)充體內(nèi)所需的膠原蛋白。

2、雞爪：雞爪也屬于膠原蛋白含量比較豐富的一種食物，而且肉質(zhì)比較緊致，適當(dāng)吃可起到補(bǔ)充膠原蛋白的作用。

3、阿膠：阿膠是由驢皮所制成，其中富含膠原蛋白、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，可補(bǔ)充女人體內(nèi)所需的膠原蛋白，起到美容養(yǎng)顏的作用。

4、銀耳：屬于真菌類的食物，其中多糖類物質(zhì)以及膠原蛋白含量豐富，女人適當(dāng)吃有助于增加皮膚新陳代謝，提高皮膚彈性。

5、牛蹄筋：牛蹄筋屬于低熱量，但膠原蛋白含量豐富的食物，也可以起到補(bǔ)充膠原蛋白的作用。

雖然此類食物女人適當(dāng)吃對(duì)身體健康以及皮膚有好處，但也要控制量，不建議多吃，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)。