中度污染慢跑了30分鐘，如果身體沒(méi)有出現(xiàn)不適，一般沒(méi)有事，如果身體出現(xiàn)了明顯不適，可能有事。若是身體出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，并配合醫(yī)生治療。

1、一般沒(méi)有事的情況：中度污染是指空氣中污染物含量超過(guò)了正常值，但未達(dá)到重度污染狀態(tài)。若是中度污染慢跑了30分鐘，期間注意個(gè)人安全防護(hù)，佩戴好口罩，身體可能會(huì)吸入少量的污染物，通常會(huì)伴隨體內(nèi)新陳代謝排出體外，一般不會(huì)引起身體不適，此時(shí)是沒(méi)有事的。

2、一般有事的情況：如果慢跑期間不注意個(gè)人安全防護(hù)，未佩戴好口罩，可能會(huì)吸入大量的污染物，此時(shí)可能無(wú)法及時(shí)通過(guò)身體代謝排出體外，容易出現(xiàn)胸部憋悶、頭暈等癥狀，此時(shí)是有事的。

慢跑前要進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒?dòng)，制定良好的鍛煉計(jì)劃，逐漸增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，有利于身體健康。