更年期通過飲食不能達到治療的效果，但可以緩解癥狀，在更年期的時候可以吃些豆制品、奶類、蛋類、水果、蔬菜等。更年期是女性衰老的正常生理階段，會伴有失眠和心情煩躁等癥狀，可以到醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導下進行調(diào)理。

1、豆制品：更年期可以吃些豆腐或豆?jié){等，當中含有豐富的植物蛋白，可以輔助提高體內(nèi)雌激素水平，有助于患者癥狀好轉(zhuǎn)。

2、奶類：在更年期可以喝些牛奶或酸奶等，比較容易消化，而且含有豐富的蛋白質(zhì)，可以維持人體健康。

3、蛋類：營養(yǎng)比較高，蛋白質(zhì)是人體所需要的重要營養(yǎng)物質(zhì)，可以改善更年期身體乏力的狀況，患者可以吃些雞蛋或鴨蛋等。

4、水果：更年期可以吃些蘋果或獼猴桃等，含有豐富的維生素，而且沒有刺激性，可以讓心情變得愉悅，改善患者心情沉悶的癥狀。

5、蔬菜：平時可以吃些白菜和菠菜等，含有豐富的維生素和膳食纖維，能促進胃腸蠕動，緩解更年期便秘癥狀。

在更年期的時候需要保持心情放松和充足的睡眠時間，可以到戶外參加有氧運動，比如廣播體操和打太極拳等，有助于患者不良癥狀好轉(zhuǎn)。