椎間盤輕度突出一般指腰椎間盤突出癥輕度突出，可能和年齡、過度勞累、不良體態(tài)、發(fā)育異常、外傷等原因有關。出現(xiàn)該現(xiàn)象時，患者可以及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行相關檢查，并由醫(yī)生根據(jù)檢查結果結合臨床癥狀，制定合理的改善方案。

1、年齡：隨著年齡增長，椎間盤會逐漸出現(xiàn)退行性改變，引起椎間盤輕微突出。屬于正常生理現(xiàn)象，一般不需要給予特殊處理，但日常要做好個人防護。

2、過度勞累：長時間工作或者運動，容易反復刺激以及拉伸肩膀周圍軟組織，并導致椎間盤的承受力發(fā)生改變，增加突出的發(fā)生率。日常要注意勞逸結合，避免過度勞累。

3、不良體態(tài)：長時間采取不當?shù)恼咀?、坐姿或者躺姿，會增加椎間盤的負荷，導致椎間盤突出。需要及時糾正不良的姿勢，避免久坐、久站等。

4、發(fā)育異常：先天發(fā)育時期受到不良因素影響，導致頸椎、腰椎等椎間盤發(fā)育畸形，會使椎間盤承受異常應力，進而增加椎間盤突出的風險。需要在醫(yī)生的指導下通過手術方式來矯正。

5、外傷：椎間盤受到摔倒傷、撞擊傷等外力作用時，也會出現(xiàn)輕微突出，伴隨疼痛、無力等癥狀?？梢酝ㄟ^冰敷、熱敷的方法進行改善，必要時可在醫(yī)生指導下通過牽引、理療、紅外線照射等方法改善。

日常要合理膳食，可以多吃蔬菜、水果、豆制品等食物，補充體內(nèi)所需的營養(yǎng)物質，同時還要在專業(yè)人士指導下進行規(guī)范性的康復運動，有助于增強脊柱的穩(wěn)定性。