運(yùn)動(dòng)10分鐘能消耗20~80千卡的熱量，熱量的消耗通常與個(gè)人的身體情況有關(guān)，具體情況還是要咨詢醫(yī)生了解，同時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

如果是慢跑、散步等比較緩慢的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)機(jī)體新陳代謝速度比較慢，運(yùn)動(dòng)10分鐘一般脂肪燃燒比較少，通常消耗的熱量也是比較少，一般是20千卡。

如果是籃球、快跑、游泳等劇烈的運(yùn)動(dòng)，并且機(jī)體新陳代謝速度比較快，運(yùn)動(dòng)10分鐘，脂肪燃燒是比較多的，可能是在80千卡。

在平時(shí)要根據(jù)自身的情況適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)要注意休息，密切關(guān)注自身的情況，科學(xué)運(yùn)動(dòng)。另外要避免飯后劇烈的運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)對(duì)胃腸道造成刺激，不利于身體健康。在運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)異常的癥狀，還需要積極就診并治療，以免影響身體健康。