腳踝磕了一下有個硬塊通常是軟組織損傷或者骨折等原因所引起的，可以通過休息、中醫(yī)治療、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方法改善。不同損傷程度所選擇的治療方法是不相同的，所以患者還要及時就醫(yī)，由醫(yī)生根據(jù)個人情況選擇相對應的治療手段，不要盲目處理。

1、休息：腳踝磕碰后要及時原地休息，避免患肢活動，休息時還要將患肢適當抬高，有助于減輕水腫、疼痛等癥狀。

2、中醫(yī)治療：如果只是單純的軟組織損傷，可以通過按摩、冰敷、針灸等方法進行改善，有助于減輕疼痛、腫脹等現(xiàn)象。

3、藥物治療：出現(xiàn)明顯疼痛或有外傷形成時，還可以在醫(yī)生指導下規(guī)范性使用塞來昔布膠囊、紅霉素軟膏等藥物進行治療，能夠起到鎮(zhèn)痛、消炎的作用。

4、物理治療：如紅外線照射、超短波治療等，可促使皮下血液循環(huán)，加快炎癥吸收，改善腳踝部位的不適癥狀。

5、手術(shù)治療：出現(xiàn)有骨折或者軟組織嚴重損傷者，還要通過外科手術(shù)給予復位或者重建。

日常還要做好腳踝部位的清潔工作，保持局部干燥，避免擠壓、按壓等，以免加重不適。飲食方面可以多吃牛奶、蛋類等高營養(yǎng)食物，補充體內(nèi)所需營養(yǎng)物質(zhì)，對受損組織修復有好處。