恢復(fù)視力的訓(xùn)練方法主要有遠(yuǎn)方凝視法、轉(zhuǎn)眼法、敷眼法、推拿法、健視換點(diǎn)法等。平時(shí)需要做好眼部護(hù)理工作，若有明顯不適，需要及時(shí)到醫(yī)院檢查，進(jìn)行診斷治療。

1、遠(yuǎn)方凝視法：平時(shí)生活中可以多凝視遠(yuǎn)方，觀察遠(yuǎn)方的景色，反復(fù)練習(xí)，可以緩解眼部肌肉緊張，避免癥狀加重。

2、轉(zhuǎn)眼法：轉(zhuǎn)眼法也是一種比較常見的恢復(fù)視力的方法，一般可以轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，順時(shí)針36次，逆時(shí)針36次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)速度不宜過快。

3、敷眼法：平時(shí)可以進(jìn)行眼部熱敷，通過熱敷可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，改善眼疲勞，同時(shí)還可以促進(jìn)身體恢復(fù)。

4、推拿法：可以請(qǐng)專業(yè)的醫(yī)生來進(jìn)行眼部推拿，能夠舒緩眼部肌肉，推拿時(shí)可以輕柔睛明穴、四白穴等，緩解眼部疲勞和緊張。

5、健視換點(diǎn)法：通過將目光從一個(gè)目標(biāo)轉(zhuǎn)移到另一個(gè)目標(biāo)，通過此種方式可以調(diào)節(jié)眼部肌肉功能，幫助緩解視力疲勞，先注視綠色植物10秒，然后看自己的掌心5秒鐘，效果相對(duì)較好。

平時(shí)需要保持良好的生活習(xí)慣，注意用眼衛(wèi)生，避免經(jīng)常摩擦眼部，同時(shí)還需多休息，保證充足的睡眠。