這里的大姨媽一般指的是月經(jīng)，來(lái)月經(jīng)的時(shí)候下館子可以吃富含鐵劑的食物、容易消化的食物、富含蛋白質(zhì)的食物、新鮮的水果和蔬菜、高纖維食物等，如果月經(jīng)期間身體出現(xiàn)了不適癥狀，盡快就醫(yī)診治。

1、富含鐵劑的食物：來(lái)月經(jīng)期間可適當(dāng)吃動(dòng)物肝臟、瘦肉等富含鐵劑的食物，可補(bǔ)充身體丟失的血液。

2、容易消化的食物：食物也要容易消化，避免引起腹脹、腹痛等不良反應(yīng)，比較容易消化的食物有面條、米粥等。

3、富含蛋白質(zhì)的食物：常見(jiàn)的富含蛋白質(zhì)的食物有雞蛋、魚(yú)肉、牛肉等，此類食物當(dāng)中蛋白質(zhì)含量較為豐富，吃了之后可以補(bǔ)充身體所需能量，能夠輔助緩解月經(jīng)期間女性出現(xiàn)的乏力癥狀。

4、新鮮的水果和蔬菜：也可以吃西蘭花、蘋(píng)果、梨、菠菜等新鮮的水果和蔬菜，能夠幫助補(bǔ)充身體所需的維生素，對(duì)順利度過(guò)月經(jīng)期也有幫助。

5、高纖維食物：也可以吃燕麥片、糙米等富含高纖維的食物，能夠維持腸道正常功能，可降低月經(jīng)期間發(fā)生腹痛、腹瀉、便秘等不良癥狀的風(fēng)險(xiǎn)。

月經(jīng)期間的女性人群應(yīng)該注意做好自身保暖工作，避免受涼后出現(xiàn)月經(jīng)異?，F(xiàn)象，同時(shí)在月經(jīng)期間要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。