腰肌勞損是腰部肌肉以及其附著點的積累性損傷引發(fā)的無菌性炎癥，輕微腰肌勞損可能是長期久坐、過度勞累、不良姿勢、外傷、先天畸形等原因引起，存在輕微腰肌勞損可以前往醫(yī)院，完善體格檢查和X線檢查等，明確病情的發(fā)展程度后積極配合醫(yī)生治療。

1、長期久坐：如果長期伏案工作容易增加腰部負擔，使腰部處于高張力牽伸狀態(tài)，可能誘發(fā)腰肌勞損，平時在工作間隙可以適當起來活動，可以遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、伊托考昔片等藥物改善。

2、過度勞累：如果經(jīng)常從事重體力勞動，容易導致腰部肌肉疲勞，使代謝物堆積過多，從而使腰肌出現(xiàn)輕微勞損，平時要注意勞逸結(jié)合，適當休息后一般可逐漸緩解。

3、運動姿勢錯誤：如果在進行劇烈活動時，腰部扭轉(zhuǎn)過于突然或猛烈，容易損傷局部肌肉和韌帶，如果治療方法不當可能遷延成慢性損傷，形成輕微腰肌勞損。應注意科學鍛煉，可以配合醫(yī)生通過針灸或推拿等方法改善。

4、外傷：如果腰部遭受外力傷害，比如擠壓或撞擊等，容易損傷腰部肌肉，治療不及時可能導致積累性損傷，建議配合醫(yī)生通過電磁或超聲波等方法緩解。

5、先天畸形：如果腰椎存在先天畸形，比如腰椎骶化和椎弓根斷裂等，也可能導致腰部肌肉和韌帶失衡，引起輕微慢性腰肌勞損，可前往醫(yī)院配合醫(yī)生通過紅外線、激光等方法治療。

平時要避免長時間保持同一個姿勢，同時要做好腰部的保暖工作，避免腰部著涼，如果需要做彎腰的動作，可以下蹲降低重心，借助腿部力量。