L3/4、L4/5椎間盤膨出一般指第3/4腰椎間盤以及第4/5腰椎間盤存在膨出，可能與久坐、過(guò)度勞累、外傷、妊娠、腰椎間盤突出癥等原因有關(guān)，建議及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，明確病因后，在醫(yī)生指導(dǎo)下通過(guò)改變生活方式、適當(dāng)休息、物理治療、藥物治療等方式進(jìn)行改善。

1、久坐：長(zhǎng)時(shí)間蹲坐、蹺二郎腿等不良的生活習(xí)慣，可能會(huì)導(dǎo)致第3/4腰椎間盤以及第4/5腰椎間盤存在膨出。建議患者改善不良的生活方式，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一種姿勢(shì)。

2、過(guò)度勞累：長(zhǎng)時(shí)間從事重體力勞動(dòng)，身體得不到充分的休息，也可能會(huì)出現(xiàn)上述情況。注意勞逸結(jié)合，可在醫(yī)生指導(dǎo)下通過(guò)按摩、理療等方式進(jìn)行緩解。

3、外傷：腰部受到外力撞擊或擠壓時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致局部軟組織損傷出現(xiàn)疼痛腫脹等癥狀，部分患者還可能會(huì)伴有第3/4腰椎間盤以及第4/5腰椎間盤膨出的現(xiàn)象?？稍谑軅?8小時(shí)之內(nèi)使用冰塊冰敷，能夠促進(jìn)毛細(xì)血管收縮，緩解疼痛。

4、妊娠：隨著胎兒的增長(zhǎng)，子宮也會(huì)隨之增大，加大對(duì)腰椎間盤的壓力，從而出現(xiàn)第3/4腰椎間盤以及第4/5腰椎間盤膨出的情況。可以使用熱敷的方式進(jìn)行緩解，妊娠結(jié)束以后癥狀會(huì)消失。

5、腰椎間盤突出癥：如果患者存在腰椎間盤突出癥，椎間盤發(fā)生退變，也可能會(huì)導(dǎo)致部分椎間盤膨出，如果存在明顯的疼痛癥狀，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用布洛芬片、對(duì)乙酰氨基酚片、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物進(jìn)行治療，能夠抑制前列腺素的合成，起到抗炎鎮(zhèn)痛的效果。

在日常生活中，患者還需要注意適當(dāng)休息，避免進(jìn)行跑步、跳繩、爬山等劇烈運(yùn)動(dòng)，以免加重對(duì)椎間盤的壓力，不利于身體恢復(fù)。