拉筋一般拉幾分鐘
拉筋一般拉10-20分鐘，若是出現(xiàn)了不適癥狀，可以到正規(guī)醫(yī)院進行詳細檢查，根據(jù)檢查結(jié)果，在醫(yī)生指導(dǎo)下治療。
拉筋屬于一種鍛煉方式，主要是通過在人體的體重加上施力的起仰角度改變，充分幫助人體全身筋脈拉伸舒緩，可以作為健身運動提前熱身的一種方式，能夠有效防止肌肉拉傷。在進行拉筋時，盡量將時間控制在10-20分鐘，若是時間過短可能達不到拉伸效果，如果時間過長可能出現(xiàn)肌肉拉傷的情況，盡量合理控制時間。在進行運動之后，也需要多注意休息，避免長時間運動或者劇烈運動，以免影響筋骨，對身體健康造成影響。
在日常生活當(dāng)中，盡量定期到醫(yī)院進行體檢，能夠幫助查看自身健康狀況，有利于及時發(fā)現(xiàn)異常情況并及時治療。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾?。?/dt>
- 主要從事運動醫(yī)學(xué)、骨科材料、四肢骨與關(guān)節(jié)損傷、手外傷、創(chuàng)面修復(fù)等方面臨床科研工作。 [詳細]
（責(zé)任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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