絕經(jīng)是由于卵巢功能衰竭使月經(jīng)永久性停止，絕經(jīng)后比較適合吃維生素A、維生素B、維生素C、維生素D、維生素E等，如果絕經(jīng)后出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院，在醫(yī)生指導(dǎo)下完善相關(guān)檢查，以便明確診斷，針對(duì)治療。

1、維生素A：有助于維持皮膚和結(jié)膜等上皮組織的正常功能，并促進(jìn)其生長(zhǎng)，從而改善女性絕經(jīng)后出現(xiàn)的皮膚變薄和干燥等癥狀。鵝肝和菠菜等食物中含有較多維生素A，可適量食用。

2、維生素B：可參與機(jī)體的新陳代謝，比如糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝，有助于改善視力和維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)正常功能等，從而緩解女性絕經(jīng)后出現(xiàn)的視力下降和記憶力減退等癥狀。

3、維生素C：有助于促進(jìn)鐵元素在腸道的吸收，同時(shí)可以參與機(jī)體內(nèi)抗體和膠原的形成，幫助組織修復(fù)，從而提高人體免疫力。平時(shí)可以適當(dāng)食用獼猴桃和橙子等食物進(jìn)行補(bǔ)充。

4、維生素D：有助于促進(jìn)鈣、磷等元素的吸收，調(diào)節(jié)鈣、磷代謝，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)和鈣化，從而預(yù)防女性絕經(jīng)后出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松，牛奶和魚肉等食物中含量較高，可適量食用。

5、維生素E：屬于一種抗氧化劑，能夠防止身體細(xì)胞被自由基損害，維持人體正常的血液循環(huán)和免疫功能，從而延緩衰老，可通過(guò)花生和核桃等食物進(jìn)行補(bǔ)充。

絕經(jīng)后女性還可以通過(guò)慢跑、羽毛球等體育活動(dòng)鍛煉心肺功能，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松，提高身體的免疫力。