手、腳總是抽筋的原因包括勞累、受涼、缺鈣、低鎂血癥、骨質(zhì)疏松等。一般需要患者前往醫(yī)院就診，由專業(yè)醫(yī)生通過詳細檢查，明確診斷進行評估后，采取相應(yīng)的處理方法。

1、勞累：從事重體力勞動或者參加劇烈運動，導(dǎo)致手、腳部位處于勞累狀態(tài)，則會引起肌肉內(nèi)代謝產(chǎn)物堆積，并產(chǎn)生功能紊亂，出現(xiàn)總抽筋的現(xiàn)象。這種情況通過適當休息即可改善，無需給予特殊治療。

2、受涼：如果長時間處于寒冷的環(huán)境下，且沒有做好手、腳部位的保暖措施，易引起局部血管收縮，造成肌肉緊張痙攣，伴隨總抽筋的癥狀。通常需要做好手、腳部位的保暖措施，對癥狀恢復(fù)有好處。

3、缺鈣：鈣元素攝入不足或者鈣質(zhì)流失過多，有可能會引起肌肉異常興奮，表現(xiàn)為手腳總是抽筋。一般需要在飲食方面多吃富含鈣元素的食物，包括瘦肉、雞蛋、牛奶等。必要時遵醫(yī)囑選用碳酸鈣片、乳酸鈣片等藥物來補充。

4、低鎂血癥：如果體內(nèi)的鎂元素攝入不足，長期很容易誘發(fā)低鎂血癥，由于鎂元素對神經(jīng)、肌肉和心臟起著非常重要的作用，通常在缺乏時，易引起神經(jīng)肌肉興奮性增強，表現(xiàn)為手、腳抽筋。通常需要遵醫(yī)囑選用硫酸鎂注射液、葡萄糖酸鈣口服溶液等藥物進行治療。

5、骨質(zhì)疏松：隨著年齡的增長，由于骨骼強度下降，容易誘發(fā)骨質(zhì)疏松，出現(xiàn)一系列不適癥狀，包括渾身疼痛、局部疼痛、乏力、手腳易抽筋等。對于癥狀嚴重者，可遵醫(yī)囑選用注射用唑來膦酸、骨刺平片等藥物進行治療。

平時需要健康飲食，配合適當?shù)挠醒踹\動，盡量提高機體的免疫力，有利于預(yù)防上述情況的發(fā)生。