腰兩側骨頭凸起一般是正常生理結構，但如果伴隨其他異常癥狀，考慮可能是不良坐姿、腰椎滑脫、腰椎管狹窄、腰椎骨質(zhì)增生等原因引起。通常還需前往醫(yī)院，通過詳細檢查，由專業(yè)醫(yī)生進行評估，并根據(jù)檢查結果制定相應的處理措施。

1、正常生理結構：正常人群的腰兩側骨頭處于凸起的狀態(tài)，可能是因為偏瘦或者遺傳因素造成，不伴有其他異常癥狀。

2、不良坐姿：長期伏案工作，導致腰椎兩邊的肌肉處于緊張狀態(tài)，易出現(xiàn)骨頭凸起的現(xiàn)象，通常在發(fā)生體位改變時，還很容易出現(xiàn)疼痛、酸脹感。

3、腰椎滑脫：腰部過度勞累或者受到創(chuàng)傷，很容易發(fā)生腰椎滑脫，進而出現(xiàn)腰兩側骨頭凸出，伴有疼痛、活動受限等不適。

4、腰椎管狹窄：通常是骨質(zhì)增生、韌帶肥厚等原因造成，癥狀嚴重者可引起腰兩側骨頭異常，伴有疼痛。

5、腰椎骨質(zhì)增生：是一種骨關節(jié)慢性退行性疾病，絕大部分是人體腰椎關節(jié)退化、老化的結果，通過觀察會出現(xiàn)腰兩側骨頭異常凸起。

日常飲食中，盡量選擇瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮的蔬菜水果攝入，有利于保證機體營養(yǎng)充足，盡量戒煙限酒、避免喝咖啡以及碳酸飲料。