三高通常是指血脂、血糖、血壓三項(xiàng)指標(biāo)均有過(guò)高情況，該類人群適合吃的食物有白菜、蘋(píng)果、燕麥、瘦肉、魚(yú)肉等，如果該人群在生活中有明顯的頭痛、頭暈、手腳麻木等癥狀，應(yīng)當(dāng)立即前往醫(yī)院就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下治療。

1、白菜：白菜中含有豐富的鉀元素、維生素C、膳食纖維等，能夠?yàn)槿梭w提供所需的營(yíng)養(yǎng)元素，并且沒(méi)有特定的禁忌人群。

2、蘋(píng)果：是生活中常見(jiàn)的水果，富含多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，并且含糖量較少，促進(jìn)三高人群胃腸道蠕動(dòng)的同時(shí)，也不會(huì)升高血糖。

3、燕麥：屬于一種粗糧，主要含有水溶性膳食纖維和β-葡聚糖，具有較好的預(yù)防便秘、血糖升高等作用。

4、瘦肉：瘦肉中的脂肪含量較低，并且含有較為豐富的維生素、蛋白質(zhì)和微量元素，三高人群適當(dāng)吃可幫助增強(qiáng)機(jī)體免疫能力。

5、魚(yú)肉：含的脂肪主要是不飽和脂肪酸，比較容易消化，不容易增加三高人群的胃腸道負(fù)擔(dān)，也具有一定降低膽固醇的功效。

三高人群在生活中除注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)外，還應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉，能夠通過(guò)促進(jìn)血液循環(huán)增強(qiáng)免疫能力，對(duì)病情穩(wěn)定有好處。