常吃黑米的好處有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)以及增加飽腹感，壞處則是誘發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良以及增加胃腸負(fù)擔(dān)。若因?yàn)轱嬍巢划?dāng)對(duì)身體產(chǎn)生影響，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院就診，在醫(yī)生幫助下緩解癥狀。

黑米屬于常見(jiàn)的食物，平時(shí)常吃黑米，有利于補(bǔ)充身體所需要的蛋白質(zhì)、維生素、鐵、磷、脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠防止?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)缺乏后，對(duì)健康產(chǎn)生影響，而且其也比較容易消化吸收，適量吃能夠增加飽腹感。

人體的健康需要多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才能滿足，如果長(zhǎng)期單一吃黑米，則有可能會(huì)導(dǎo)致身體所需要的其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏，從而誘發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良。由于黑米比較容易消化吸收，容易產(chǎn)生饑餓感，可造成大量吃其他食物，而增加胃腸負(fù)擔(dān)。

飲食方面應(yīng)豐富多元化，避免飲食種類單一，對(duì)健康產(chǎn)生影響，可以適當(dāng)吃新鮮的水果、蔬菜、肉類、蛋類等，補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)。