不吃菜對(duì)身體的影響比較大，比如會(huì)出現(xiàn)便秘、肥胖、消化不良、營(yíng)養(yǎng)不良、免疫力下降等情況。如果出現(xiàn)該類情況，還需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行相關(guān)檢查，明確具體原因，由專業(yè)醫(yī)生來(lái)處理。

1、便秘：菜里面含有大量的膳食纖維，通?？梢源龠M(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘的發(fā)生，如果不吃菜，很容易出現(xiàn)便秘現(xiàn)象。

2、肥胖：菜可以讓機(jī)體產(chǎn)生飽腹感，且其中含有的熱量和脂肪含量比較低，有利于維持體重，如果經(jīng)常不吃菜，則有可能會(huì)引起身體發(fā)胖。

3、消化不良：長(zhǎng)時(shí)間不吃菜，導(dǎo)致腸道內(nèi)有益菌的平衡狀態(tài)被打破，則會(huì)出現(xiàn)菌群減少，容易誘發(fā)消化不良，表現(xiàn)為惡心、嘔吐、腹脹等。

4、營(yíng)養(yǎng)不良：菜可以為機(jī)體提供維生素C、維生素B、維生素E以及各種微量元素，如果長(zhǎng)時(shí)間不吃菜，造成體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏，則會(huì)誘發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良。

5、免疫力下降：菜里面含有的抗氧化劑有助于保護(hù)身體，如果長(zhǎng)時(shí)間不吃菜，則會(huì)造成免疫力下降，容易受到細(xì)菌、病毒侵襲。

通常需要在日常飲食中適量添加各種菜，包括大白菜、紫甘藍(lán)、菠菜等，盡量保證機(jī)體營(yíng)養(yǎng)充足。