孕晚期可以通過吃富含鈣質(zhì)的食物、富含蛋白質(zhì)的食物、富含鐵的食物、富含維生素的食物等，幫助增長肌骨長，還可以適量吃鈣片，有助于增長股骨長，若孕晚期懷疑胎兒股骨長低于標(biāo)準(zhǔn)值，建議及時就醫(yī)。

一、食物

1、富含鈣質(zhì)的食物：比如豆?jié){、蝦、黑芝麻、核桃等，可以給身體補(bǔ)充鈣質(zhì)，有助于胎兒的股骨發(fā)育，幫助增長股骨長。

2、富含蛋白質(zhì)的食物：比如雞肉、瘦牛肉、鮭魚、牛奶等，可以給身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)會參與骨骼細(xì)胞的分化與修復(fù)過程，合理補(bǔ)充蛋白質(zhì)有助于胎兒骨骼的生長發(fā)育，促進(jìn)骨骼基質(zhì)的合成，還能調(diào)節(jié)骨密度。

3、富含鐵的食物：比如動物肝臟、羊肉、葡萄干等，可以給身體補(bǔ)充鐵質(zhì)，鐵質(zhì)會參考骨骼細(xì)胞的正常功能，能夠促進(jìn)胎兒骨骼的形成以及生長發(fā)育。

4、富含維生素的食物：比如西蘭花、胡蘿卜、草莓、木瓜等，這些食物含有豐富的維生素C、維生素A、維生素D等，能夠幫助促進(jìn)鈣的吸收與利用，有助于胎兒股骨的生長，增強(qiáng)骨骼的強(qiáng)度。

二、鈣片

可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣片等補(bǔ)充鈣質(zhì)，孕晚期對鈣質(zhì)的需求量比較大，若胎兒缺鈣會增加先天性佝僂病的風(fēng)險，合理補(bǔ)充鈣片能夠促進(jìn)胎兒股骨的增長。

孕期要注意飲食營養(yǎng)均衡，保持飲食多樣化，不能挑食。日常還要保持生活作息有規(guī)律，保證充足的睡眠，適度運(yùn)動，同時還要保持情緒穩(wěn)定，避免焦慮、緊張等不良情緒。