什么姿勢可以改善大腿肉外翻
伸展練習(xí)、深蹲練習(xí)、雙腿板直走路、靠墻站、高抬腿等姿勢，可以改善大腿肌肉外翻，對于情況較為嚴(yán)重者，也可在醫(yī)生幫助下采取其他方式糾正。
1、伸展練習(xí)：可以經(jīng)常將身體伸直，向外伸展，并且向外旋轉(zhuǎn)至腿部，可以增加大腿內(nèi)側(cè)肌肉力量，緩解不良現(xiàn)象。
2、深蹲練習(xí)：可以每天練習(xí)深蹲，在深蹲的過程中也可鍛煉大腿肌肉，經(jīng)過一段時間以后，也能矯正大腿肌肉外翻，并且增強(qiáng)肌力量。
3、雙腿板直走路：在平時走路或者是站立時應(yīng)保持雙腿板直，也有利于改善大腿外翻。
4、靠墻站：也可以經(jīng)常大腿內(nèi)收，背靠墻站，經(jīng)過一段時間鍛煉，幫助緩解大腿外翻。
5、高抬腿：可經(jīng)常練習(xí)高抬腿動作，在練習(xí)的過程中也有利于鍛煉局部肌肉，改善大腿異?，F(xiàn)象。
除了在平時進(jìn)行鍛煉以外，對于大腿外翻情況嚴(yán)重者，也可在醫(yī)生幫助下采取電刺激治療、中醫(yī)按摩矯正等，也應(yīng)養(yǎng)成良好的走路姿勢。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾?。?/dt>
- 主要從事運(yùn)動醫(yī)學(xué)、骨科材料、四肢骨與關(guān)節(jié)損傷、手外傷、創(chuàng)面修復(fù)等方面臨床科研工作。 [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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