提重物后手臂腫了可通過休息、冷敷和熱敷、按摩、抬高患側(cè)、藥物治療等方式緩解。提重物后手臂腫了可能是因為肌肉組織被過度牽拉引起的癥狀，需要及時前往醫(yī)院完善相關(guān)檢查。

1、休息：患者要注意休息，短時間內(nèi)盡量不要再過多的活動，減少對手臂組織造成的刺激，有助于損傷的組織逐漸修復(fù)，幫助腫脹消退。

2、冷敷和熱敷：患者可以在48小時之內(nèi)使用冰袋冰敷，能夠促進(jìn)毛細(xì)血管收縮，改善腫脹，48小時之后可以使用熱水袋熱敷，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，減少血液淤積。

3、按摩：患者還可以對病變部位適當(dāng)?shù)陌茨?，能夠擴張周圍的血管，幫助血液循環(huán)，也能減輕腫脹。

4、抬高患側(cè)：晚上睡覺時還要抬高患側(cè)，可以在手臂下墊一個枕頭或者抱枕，盡量高于心臟水平面，能夠促進(jìn)血液循環(huán)。

5、藥物治療：如果癥狀比較嚴(yán)重，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用麝香追風(fēng)止痛膏、通絡(luò)祛痛膏、萬靈五香膏等藥物治療，具有活血化瘀、消腫止痛的作用。

患者還要及時調(diào)整自身的飲食結(jié)構(gòu)，多攝入清淡類的食物，比如雞蛋、菠菜、小米粥等。如果發(fā)現(xiàn)腫脹持續(xù)加重，還需要及時前往醫(yī)院就醫(yī)。