膝關節(jié)、肘關節(jié)疼痛的自我療法是休息、熱敷、調(diào)整飲食等，膝關節(jié)肘關節(jié)痛，有可能和勞損以及受涼等多種因素有關，建議到醫(yī)院做診斷和對癥治療。

1、休息：經(jīng)常在生活當中搬運東西，很可能會對膝關節(jié)以及肘關節(jié)產(chǎn)生勞損，所以有疼痛的表現(xiàn)，平時要保證充足的休息休，能幫助患者癥狀好轉。

2、熱敷：如果膝關節(jié)和肘關節(jié)部位受到寒涼刺激后，也會伴隨著疼痛癥狀，可以使用熱毛巾或熱水袋進行熱敷，有改善的效果。

3、調(diào)整飲食：身體有營養(yǎng)不良的情況下，會引起鈣元素缺乏，對于關節(jié)也會產(chǎn)生不良的反應，有疼痛感時可以進行補鈣，飲食上可以選擇吃蝦皮或土豆等含鈣食物。

患者在治療期間要注意疼痛恢復的情況，做好日常護理工作能使癥狀減輕，但是嚴重疾病者需要到醫(yī)院接受正規(guī)的治療。