伸懶腰的的好處較多，不存在十大好處的這種說法，常見的好處有改善血液循環(huán)、增強(qiáng)肺活量、增加腦供氧量、振奮精神、促進(jìn)身高生長(zhǎng)等，如果伸懶腰后有不適癥狀，應(yīng)該立即就醫(yī)處理。

1、改善血液循環(huán)：做伸懶腰動(dòng)作時(shí)身體四肢能得到充分伸展，減輕血液流動(dòng)阻力，從而起到改善血液循環(huán)的作用。

2、增強(qiáng)肺活量：通常在伸懶腰時(shí)會(huì)做深呼吸動(dòng)作，經(jīng)常做該動(dòng)作能夠使肺部吸氧時(shí)間延長(zhǎng)，從而具有一定增強(qiáng)肺活量的功效。

3、增加腦供氧量：伸懶腰屬于常見的伸展運(yùn)動(dòng)，四肢用力伸展和深呼吸動(dòng)作同時(shí)進(jìn)行能夠有效增強(qiáng)腦部的血液循環(huán)，因此能夠增加腦部氧氣供應(yīng)。

4、振奮精神：久坐人群經(jīng)常做伸懶腰的動(dòng)作能夠促進(jìn)肌肉中形成的乳酸代謝，減輕四肢麻木、僵硬情況的同時(shí)能夠使精神充沛。

5、促進(jìn)身高生長(zhǎng)：兒童經(jīng)常做該動(dòng)作能夠通過增強(qiáng)血液流動(dòng)而刺激腦垂體釋放促生長(zhǎng)激素，從而能促進(jìn)身高生長(zhǎng)。

做伸懶腰動(dòng)作時(shí)要注意控制好力度，避免突然用力導(dǎo)致腰部扭傷，會(huì)加重腰部不適感，不利于正常生活和工作。